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最近の記事

5月17日 閉所恐怖症かも?  

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病院の帰りにステーキ屋。

ランチのチーズインハンバーグみたいなやつにしたんだけどおいしかった。
ステーキよりハンバーグの方が米に合うな。

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てか唐突だけど閉所恐怖症かもしれない。
今日CSIを見ていて、ニックが生き埋めにされるエピソードだったんだけど、見ていてしんどかった。

ずっと歯医者で気分が悪くなる原因を考えていて、閉所恐怖症やパニック障害が少し気になってたんだよね。

歯医者は別に狭いわけじゃないんだけど、顔にタオルをかけられて、体を自由に動かせない状況がダメなんじゃないかと。
前回の時にタオルをなくしてもらったら楽になったし。

いろいろ想像しただけで息苦しい感じがしてしんどい。
やった事ないけどMRIとか怖いわ。

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昼に食べすぎて腹が減ってなかったので夜は適当。

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5月15~16日 めんどくさい仕事  

下水道の工事の件で役所に行ったり、業者と話したり。

来年の春から下水道が使えるようになるので、必要な書類を作らないといけなくて。
てか去年の秋に案内が来てたんだけど放置してて、今月が締め切りなので慌ててやってるw

下水道と接続する工事は自己負担なんだけど、30万くらいかかりそうな感じ。
でも今は浄化槽のメンテ代と法廷検査で年間4万円くらいかかってるのが、下水道代なら1万円くらいで済むんだけどね。

ちなみに今の状況を水道料金に換算すると隔月で9,200円くらい。
クソたけー。

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キュウリが成長して倒れてたので支柱を立てたり。

親がやると思って放置してたんだけど、やる気ないっぽいな…
たまにお前のキュウリ大きくなったな、みたいな事を言ってくるんだけど、俺のキュウリじゃないしw

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GTA5。
GW前くらいからトレバー編が始まってる。

トレバー好きだわw

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5月13~14日 基本の増量メニュー  

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昼。
ご飯400g、1,195kcal。

うどんを魚に変えたりもするけど、どちらも200kcalくらいなのでカロリー的にはそんなに変わらない。
ただうどんの時は炭水化物が多いし、魚の時は脂質やたんぱく質が多くなるので、PFCバランスは変わるけど。

でもあんまりPFCバランスは気にしてないかな。
炭水化物を増やしてたんぱく質は摂れるだけ、無駄な脂質は摂らないようにしてるくらい。

基本的に減量時の食事の炭水化物を増やしてるだけなので、うどんをなくして、ご飯を80gに減らすと434kcalで減量メニューになる。

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夜。
ご飯200g、551kcal。

鍋は昼とほとんど一緒だけど豆腐なし。
でも改めてカロリーを計算してみると夜は少ないかもな。

あとは食事以外で牛乳、プロテイン、酒(ウイスキー×5杯)で984kcalなので、1日の摂取カロリーは2,730kcal。
減量中は1,600kcalなので+1,100kcalくらい。

ガチ勢の増量はこんなもんじゃないだろうけど。

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一応、昨日から筋トレは再開してる。

ただいつものメニューはまだ怖いので、軽めのダンベルで前腕のトレーニングを試してる感じ。
手首が弱くて重量を上げられない悩みがあって、前腕のトレーニングを始めようと思ってたところなのでちょうどいい。

金曜日に痛めた腰はだいぶいいんだけど、まだズキズキしたりするので、しばらくは腰に負担のかからないメニューで様子を見る。

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category: 筋トレ、体重

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5月11~12日 母の日  

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姉が持ってきた母の日の花。

昔は自分もいろいろあげてたんだけどね。
でもあげるものを考えるのが負担になってしまって。

2012年が最後かな?
それからは親の行きたいところに連れて行ったり、食事をしたりする形にしたんだけど、今はそれが特別な事じゃないしな。

何かしてあげたいとは思うんだけど。

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昼は久しぶりのカップ焼きそば。

エースコックの太麺濃い旨スパイシー焼そばってやつ。
発売当初から少し気になってたんだよね。

でもクソまずかったw

麺が太麺で焼きそばっぽくないし、ソースが多すぎるせいかベチャベチャして食感も悪い。
なんかまとわりつく感じで食べるのがしんどかったわ。

ただ味が濃いだけでスパイシーじゃないし。

エースコックはいか焼きそばを終わりにして、これをレギュラー化するつもりなのかな?
それにしては癖がありすぎると思うんだけどw

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5月10日 腰をやってしまった  

今日は久しぶりの親の病院だった。

2週間ぶりかな。
GWがあったせいかすごく久しぶりに感じるわ。

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病院の帰りに寿司。

昔はあまりサーモンって食べなかったんだけど、筋トレを始めてから筋肉の為にサーモンを食べるようになった。
ちなみに手前の鉄火もサーモン。

そういや今日初めてポイントカードがあるか聞かれたんだけど、もっと早く教えて欲しかったな。
先月なんて3回も行ってるし。

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夜は久しぶりのむね肉。

ちょっとむね肉に飽きてたんだけど、やっぱりむね肉いいわ。
安心感があるというか。

あとタイトルにあるように腰をやってしまった…

筋トレでダンベルを持ち上げた瞬間に、痛っっ!ヤバイヤバイ!みたいな。
ベンチに座った状態で片方ずつダンベルを持ち上げたんだけど、腰をひねってしまったのかな?

痛すぎてしばらく動けなかったわ。

直後は痛くて歩けないし焦ったけど、今はなんとか日常生活は問題ないレベルまで回復した。
まだズキッてするし痛いけど。

週末は芝刈りでもしようかなと思ってたんだけど、海外ドラマでも見て安静にしてるか。

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5月8~9日 実家の電子レンジを断捨離  

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オークションで売れた電子レンジを発送したり。

引っ越しや新生活のピークが過ぎてしまって焦ってたんだけど、なんとか売れてよかったわ。
実は3月に出品してすぐ売れそうだったんだけど、欲が出て値上げをしたら売れなかったんだよねw

結果的に高く売れたからよかったけど。

もともと実家で使ってたレンジで、親が処分するのを嫌がるから残してたんだけど、やっぱり出番がないしな。
今使ってるレンジが壊れたら新しいレンジを買うだろうし。

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昨日の夜かな。
むね肉の在庫がないので冷蔵庫にあった手羽元。

適当に鍋に入れてみたんだけどクソまずかったw


そういや先日のマイプロテインの割引コードは、インフルエンサー用の特別なコードだったらしい。

でもやっぱり公式で案内してる割引コードよりも割引率の高いコードが存在するのはおかしいと思うけどね。
公式HPやLINEの公式アカウントより個人のSNSを見ろって?

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ちなみに今回はナチュラルチョコレートとチョコバナナ。

どちらも2回目の注文。
ティラミスも気になってたんだけど、レビューを見ると微妙な感じだったので止めた。

5kgだから失敗するとキツいんだよね。

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呟き158  

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何だかよくわからない不安から逃れる為に酒を飲む。
アル中か。

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呟き157  

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ヤーマンさんがんばってるなぁ。

株の専業の頃からブログは見てたんだけど。
正直妬みや嫉妬もあるけど、そういうのとは別に素直に凄いなと思うわ。

俺は何してんだろ…

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5月7日 おかしいだろマイプロテイン  

今日は1日中目が腫れてた。

起きて30~40分くらいで落ち着いてきたけど、そのあともずっと顔がむくんでたし目も違和感があったわ。

しかし何だろうな?
つい先日も右目だけ腫れたし。

酒か?でも酒の量なんていつもと同じなんだけど。
今日は出かける用事がなかったからよかったけど、病院の日になると困るんだよな。

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昼はタラの干物。

タラの干物なんて初めて食べたんだけど、おいしいかまずいかよりも塩辛くて微妙だった。
鍋の方が断然うまいわ。

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夜はプロテインを注文したり。

でもGWのセールで48%OFFの割引コードを使って注文したんだけど、そのあと49%OFFの割引コードを見つけるという。

いや、おかしいだろ。
公式で案内されてる割引コードよりも割引率が高いコードがあるって。

マイプロテインの情報を扱ってるサイトで見つけたんだけど、どうやって入手してるんだろ?
何か特別なコードなのかな?

キャンセルしようと思ったけど出来なかったので、49%OFFの方が適用出来ないか問い合わせしておいた。

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夜はむね肉。

てかむね肉の在庫を切らしてしまった。
次のむね肉のセールは金曜日までないし、それまで冷蔵庫にある他の肉と魚でしのぐか。

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呟き156  

また目がパンパンに腫れてる…
冷やすのと温めるのってどっちがいいのかな?

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