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9月3日 減量2ヵ月目終了  

昨日の夕方の時点で体重が54.4kg、体脂肪率が14.7%。

・7月8日 57.2kg 16.7%
・8月1日 56.3kg 15.9%
・9月2日 54.4kg 14.7%←今ここ

減量を始めた頃に比べて体重が-2.8kg、体脂肪率が-2%。

この1ヵ月で体重が-2kgか。
昼と夜の食事のバランスを変えて、昼メイン>夜にしたからかもな。

180903.jpg180903-2.jpg

昼が500kcal、夜は400kcalくらいを目安にしてる。
食事以外では牛乳84kcal、プロテイン200kcal、酒140~560kcalって感じなので、1日の摂取カロリーは1,500~1,700kcalくらい。

酒…

体重と体脂肪率は順調に減ってるけど、体感はあまりないかな?
少し腹筋のラインが出てきたような気がしなくもないけど、問題の脇腹の肉は変わってないし。

一応、今月で減量は終わりの予定なんだけど、状態によっては延長するかもしれない。

180903-3.jpg

今日は芝刈りとキュウリの撤去をしてた。
キュウリは金曜日に急に萎れてしまってもうダメっぽかったので。

原因はわからないけど、大きくならずに枯れる実が多かったし、キュウリの株は2ヵ月くらいらしいので寿命かもな。

ミニトマト×3とキュウリが終わったのであとはピーマンだけ。

180903-4.jpg

昼はいつもと同じだけど丼にしてみた。

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category: 筋トレ、体重

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