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11月9日 減量4ヵ月目終了  

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遅くなったけど減量4ヵ月目の結果。
10月31日の時点で体重が51.7kg、体脂肪率が12.8%。

・7月8日 57.2kg 16.7%
・8月1日 56.3kg 15.9%
・9月2日 54.4kg 14.7%
・10月1日 52.4kg 13.2%
・10月31日 51.7kg 12.8%←今ここ

前回と比べて体重が-0.7kg、体脂肪率が-0.4%。

誤差レベルだね。
でも前回の数値が極端に低い数値だった事を考えると悪くないのかもしれない。

先月は苦戦したような印象なんだけど、週単位のグラフで見ると順調に落ちてるし。

181109-2.jpg

で、現在はちょっと停滞してるので、日曜日にチートデイを入れようと思ってる。

チートデイというか炭水化物を中心に増やすハイカーボデイにしたいので、久しぶりにカレーでも作ろうかな?
冷凍庫のよくわからん肉とか、余ってるじゃがいもと玉ねぎも消化したいし。

あと減量にも疲れてきたので、もう少し緩めにしようかなと思ったり。
たまに親がスーパーで惣菜とかを買ってくるんだけど、食べてもストレスだし食べなくてもストレスなんだよね。

実は昨日も親が弁当を買ってきたんだけど食べなくて、それはそれで申し訳なくて心が痛むというか。
なので、それくらい食べる余裕のある減量にした方がいいのかなって。

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でも809kcal、脂質42.2gは勘弁していただきたいw

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