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11月11日 チートデイ失敗?  

昨日は予定通りチートデイを行ったんだけど、食べ過ぎてしまい失敗した。

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昼は前日に作っておいたカレー。
ご飯500gとトッピングで脂を取り除いた豚ロースを70gくらい。

わりと余裕だったので、ご飯を300g追加したら胃がパンパンになったw
昔はココイチで500gくらい食べてた気がするし、それくらいがちょうどいいのかな。

そのあとたい焼きを食べて、夕方に親が残した袋ラーメンを1/3くらい食べた。

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夜もカレー。
ご飯300gとカレーうどん。

これが地獄だった。
そもそも全く腹が減ってなかったんだよね。

うどんどころか、ご飯すら食べ切れなくてギブ。
でも不思議とケーキとかなら食べられるような気がしたので、デザートは別腹というのは本当なのかもしれない。

しばらく休憩してからご飯をなんとか消化して、そのあと1時間くらいしてからうどんを無理やり流し込んだ。
もう胃が張り裂けそうで、コーヒーすら腹に入らなかったわ。

今回の摂取カロリーは4,500kcalで炭水化物は640g。
体重の変化は、昼を食べる前が51.7kg、13.0%で、チートデイ終了後は55.6kg、15.6%。

計画的なチートデイは初めてなので、体に変化があるといいけど。

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category: 筋トレ、体重

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