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12月1日 減量5ヵ月目終了と今後の予定  

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先月の減量は初の失敗だった。
昨日の夕方の時点で体重が52.3kg、体脂肪率が13.2%。

・7月8日 57.2kg 16.7%
・8月1日 56.3kg 15.9%
・9月2日 54.4kg 14.7%
・10月1日 52.4kg 13.2%
・10月31日 51.7kg 12.8%
・11月30日 52.3kg 13.2%←今ここ

前回と比べて体重が+0.6kg、体脂肪率が+0.4%。

2ヵ月前の水準に戻ってしまった感じ。
これでも終盤に落ちてくれた方なんだけど。

で、今月は今のやり方を続けても無理だと思うので、ちょっとやり方を変える事にした。
本当は増量に切り替えようかと思ったんだけど、体が今の食事に慣れて代謝が落ちているだけかもしれないし、せっかくなので今後の為にいろいろ試してみる。

・基本的な食事のメニューは同じ
・週一くらいでチートデイ(昼の1食のみ)

チートデイと言っても前回のように極端な事はしないかな。
クリスマス~年末年始は何かと飲み食いすると思うので、クリスマス前に中間報告をしようと思ってる。

1月からは増量の予定。

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早速だけど明日のチートデイ用のカレーw

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