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3月3日 増量2ヵ月目終了  

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増量を始めて2ヵ月が経った。
12月の減量終了時が51.8kg、12.9%だったので、+4kgくらいか。

・12月22日 51.8kg 12.9%(減量終了)
・1月30日 55.3kg 15.3%
・2月28日 56.2kg 15.9%

増量というほど食べてないけどね。
昼のご飯を80g→300g、夜を50g→150gに増やしただけ。

減量時の摂取カロリーが1,600kcalくらいだったので、今は2,000ちょいくらいかな?
ただ正月明けから2月中旬までほぼ毎日夜食でラーメンを食べてたけどw

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昼は定番の鍋。
久しぶりにカロリーを計算してみたら919kcalだった。

でも減量と比べると増量は意識が薄いな。
目標とか方針とかいろいろ曖昧なまま進んでるけど、とりあえず60kgくらいを目途にするか。

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category: 筋トレ、体重

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