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7月26日 減量が捗らない  

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昼は餃子とチャーハン。

今日は間違えておかしなタイミングでプロテインを飲んでしまって、無理にたんぱく質を摂る必要がなかったので。

減量中だけど553kcalなのでまぁいいかな。
餃子159kcal、チャーハン394kcal。

餃子でオリーブオイルを小さじ1くらい使ったけど、チャーハンはレンチンなのでノンオイル。

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でもこんな事をしてるせいか減量が捗らない。

今回の減量は出来るだけ筋肉を落とさないようにゆっくりとって思ってたんだけど、さすがにゆっくりすぎるなw
ご飯の量を減らしてもたいして反応がないしどうするか。

現在の1日の摂取カロリーは1,900kcalくらい。
前回の減量は1,350~1,600kcalくらいだったんだけど、やっぱりそれくらいじゃないとダメなのかな?

あと筋トレも思うように出来てないんだよね。
先月痛めた手首がなかなか治らないので、先週は右腕を完全に休ませて(スクワットと左手のカール系のみ)今週から再開しようと思った矢先に背筋を痛めた…

一応、2日休んで今日から軽く再開したけど。

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category: 筋トレ、体重

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