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現在のスペック  

◇現在のスペック
・体重/59.1kg
・体脂肪率/23.1%(17.9%)
※手で測るタイプ(足で測るタイプ)

体重とか体脂肪率の数値よりもリアルの腹がヤバいので、今日から気になっていたプランクチャレンジを始めた。

あと他にもいろいろ始めてる。

・ご飯の量を250gくらいから180gに減らした
・血糖値が急上昇しないように食べる順番を考える
・おかし等を控える

血糖値が上がらないように野菜等から食べたり、ある程度おかずを食べてからご飯を食べるようにしたら、自然とご飯の量が少なくても平気になってきた。
糖質制限とか炭水化物抜き等の極端な事をやるつもりはないけど、減らせるなら夜のご飯はもう少し減らすかも?

おかしはほとんど食べなかったんだけど、実家に戻ってから常時おかしがあるし、職場でおかしをもらったりして遅番で腹が減った時とかに食べるのが習慣になっていたので、今後は控える事にした。
今は仕事中に腹が減ったらあたりめを食べてるw

昔のジーンズとかスーツのズボンを履くと腹の肉が溢れそうで、こんなの履いて出かけたら腹が痛くなるんじゃないかって感じなので、普通に履けるくらいに戻したい。

category: 筋トレ、体重

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