Moneygame2 ~43歳から人生逆転を狙うブログ~ ホーム » 筋トレ、体重 »8月29日 筋トレの話とか

8月29日 筋トレの話とか  

今日は特に何もないんだけど、初めて踏み台昇降→筋トレのフルコースをやってみた。

今日は胸の日だったので、

1.踏み台昇降20分
2.スクワット15×3セット
3.リストカール15×3セット
4.ダンベルプレス10×3セット
5.ダンベルフライ10×3セット

という感じのメニューで1時間くらいだった。

今は月~土まで胸のメニューと腕のメニューを交互にやって、日曜日は休みにしてる。
踏み台昇降は毎日が理想だけど、まだ始めたばかりだし、無理をすると続かないので1日おきくらいでいいか。

170829.jpg

ちなみにダンベルの重量はリストカール5kg、ダンベルプレスとダンベルフライは10~12.5kg。
腕の日のダンベルカール10~12.5kg、サイドレイズ5~10kgという感じ。

ダンベルプレスとダンベルフライは12.5kgの方がいいんだけど、手首が弱いからスタートポジションにする時に負担がかかるんだよね。
前に買ったリストラップは、血が止まってやりにくいので使ったり使わなかったり。

ダンベルカールは10kgがベストで、サイドレイズは10kgだとほとんど出来てないけど5kgじゃ軽いという感じ。
でも7.5kgにするのがめんどくさくて…

170829-2.jpg

今日もカレー。
米を食べ過ぎないようにおかずとしてカレーを食べる形にした。

category: 筋トレ、体重

tb: --   cm: 0

コメント

コメントの投稿

Secret

プロフィール

カテゴリ

月別アーカイブ

▲ Pagetop