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10月10日  

酒の飲みすぎに気をつけると書いたばかりなのに、昨日は5杯も飲んでしまった…

やっぱり飲みすぎると調子が悪い。
プロテイン代も捻出したいし、月に4Lの安ウィスキー1本くらいに減らしたいと思ってる。

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たんぱく質は20gくらいか。
もっと卵が食べれたらいいんだけど、昔からLDLコレステロールが高いからあまり食べれないんだよね。

先日の健康診査の結果を見てからまた考える。

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夜は連日の揚げ物。
エビフライを全部で5本食べたので、たんぱく質は豆腐と合わせて25gくらい。

今日のたんぱく質は45g+αくらいなんだけど、筋トレしてる人の必要なたんぱく質の量は体重×2g~らしいので、計算してみると全く足りてないのがわかる。
今の食生活だとプロテイン3杯は必要な感じ。

category: 日記

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