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10月11日 久しぶりのCSI(軽いネタバレ有)  

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久しぶりにCSI(ラスベガス)を見た。
シーズン4を見終わったのが5月で、それからずっとNYだったので5ヵ月ぶりか。

やっぱりラスベガスが一番いいな。
内容は他のCSIシリーズと変わらないと思うんだけど、メンバーが全員いい。

今回は新メンバーで24のミシェル(レイコ・エイルスワース)が出てきてテンションが上がったんだけど、残念ながら1話で終わりらしい。
ずっとグレッグが現場に出たがっていて、後任が来たら…という流れだったので、レギュラーかと思ったんだけど。

仕事が忙しすぎるってブチ切れて去って行ったわw

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昼422kcal、たんぱく質35g。

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夜285kcal、たんぱく質32g。
ヨーグルトと納豆を1日ずつ交互にするので、納豆の日は335kcal、たんぱく質34g。

ちょっとむね肉が寂しいなw

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10月9~10日 サイドビジネスの経過  

やっとクラウドワークスの仕事が決まりそうな感じ。

今月は応募が必要な仕事(プロジェクト)をやる為に、プロフィールを作ったりしてたので、まだほとんど仕事はしてないんだよね。
すぐに出来る仕事(タスク)もあるんだけど、そっちはあまり効率がよくないし。

一応、プロジェクトの仕事もやった事はあるんだけど、内容的に初仕事みたいなものなので緊張するわ。

シェアビューは1日30分やる事にした。
本当は1日3件で月に90~100件くらい(1,500円~)にしようと思ったんだけど、30分でやれるだけの方がやりやすいな。

月の上限があって写真の有り無しで変わるので、100件くらいで終わりにする予定。

マクロミルとDスタイルウェブはあまりやってない。
マクロミルは簡単なアンケートを適当にやってるくらいで、Dスタイルウェブはポイントを貯める気はないので、座談会とかモニターに応募してるだけ。

10問で2ポイントみたいなゴミアンケートは見てもいないし、クリックが多いやつは即閉じしてるわw

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昼は豚肉の消化。
親が買ってくるだけで食べないんだよなぁ。

減量中なので脂はカットしてる。

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夜はむね肉で335kcal。
しばらくはこんな感じのメニューにしてみようと思ってる。

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10月8日 夜の新メニュー  

今日はピーマンの収穫とか芝刈りをやったり。

1時間くらいで終わらせる予定が、途中から前かがみになると胃が痛くて、2時間くらいかかってしまった。
でも今シーズンの芝刈りもあと1回くらいで終わりかな?

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ピーマン152個目。
食べるペースよりも収穫の方が早いので、在庫が冷蔵庫を圧迫してるw

かと言ってなくなると困るんだけど。

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夜は新しいメニューのテスト。

345kcal。
たんぱく質はツナとむね肉で動物性が28g+納豆で6gくらいか。

納豆とヨーグルトは1日ずつ交互にしようと思ってる。
納豆よりもヨーグルトの方が50kcal少ないので、ヨーグルトの日は300kcalくらい。

もやしは微妙なのでいらないかも。

さて、酒を飲みながらインコーポレイテッドを見るか、それともだらだらとYoutubeでも見るか?
1日の中で一番楽しい時間w

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呟き131  

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いつかの伊勢うどんの残り半分。
また明日から減量がんばろう。

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10月7日 インコーポレイテッド  

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インコーポレイテッドを見始めた。

シーズン1で打ち切りなんだけど、なんとなく世界観が好みだったので。
2074年の話で裕福なグリーンゾーンと貧民エリアのレッドゾーンに分かれていて、昇進して高層階を目指すみたいな?

でもちょっと思ってた感じと違うかも?

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2074年という未知の世界なんだから、もっと説明が欲しいな。
SFなんて作る側が好き勝手に作るわけだから、まずはそれを教えてもらわないと感情移入出来ないわ。

まだ1話しか見てないけど、よくわからなくて退屈だった。


そういや、クラウドワークスの案件でもらったマネークリップは返品する事にしたw
オークションで売って利益の足しにしようと思ってたんだけど、30日以内なら返品出来る商品だったので。

返品の送料も無料だしAmazon神だな。

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昼はほっけ。
先月からあったんだけど、減量の都合で食べれなかったんだよね。

減量してると親の買ってくるものを消化するのが大変。

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夜はむね肉にしてみた。

やっぱり腹持ちが違うなw
今日のメニューは適当だけど、夜のメニューの変更を考えてる。

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10月6日 メルカリをやろうと思ったけど止めた  

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ヤフオクで売れないものをメルカリにも出品してみようかと思ったんだけど、いろいろ調べてやっぱり止めた。
手数料はヤフオクと同じ10%だしいいかなと思ったんだけど、10,000円以下の出金に振込手数料が210円かかるのが気になる。

売ってるものが500円とか数百円のものなのに、210円の手数料は馬鹿らしいわ。
しかも180日という期限もあるみたいだし。

若い世代はヤフオクよりもメルカリのイメージなので、好奇心でやってみたかったんだけど。

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昼ははまち。

今日は洗ってから塩と酒で揉んでみたんだけど、生臭くなくておいしかった。
でもやらなくてもこんなもんかも?

やっぱりやったのとやってないので比べないとわからないな。
そこまでやるつもりはないけどw

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夜はいつもの。

たんぱく質が足りないので、夜もむね肉にしようか考えてる。
一応、20gくらいはあるんだけど、動物性のたんぱく質が5gくらいしかないんだよね。

あと単純に夜中に腹が減るw
寝る前のプロテインを牛乳で作ると腹持ちするので、今はそれで誤魔化してるけど。

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10月4~5日 ファーゴ(シーズン2)が見終わった  

シェアビューとかクラウドワークスをやったり。
あと4ヵ月に1度の筋トレの状況報告のブログとか、ファーゴの感想を書いたり。

でもファーゴの感想はお蔵入りにして、改めて今日書いたんだけど。
今後、海外ドラマの感想は日々の日記の中で軽く書いていく形にしようかなと思って。

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昨日の昼かな?
毎日同じようなものばかりだからわからんw

いつも昼に豆腐を食べてたんだけど、今はたんぱく質を分散させる為に豆腐だけ別で食べる事が多い。
豆腐も入れて423kcal。

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ファーゴのシーズン2が終わった。
ファーゴ特有の雰囲気で悪くはないんだけど、シーズン1の方が好きかな。

シーズン1はレスターが追い込まれていくのがよかったんだけど、シーズン2のエドとペギーはわりと開き直ってたしw
あと終わり方がちょっと物足りなかったな。

シーズン2はシーズン1の27年前の話なので、シーズン1では引退してダイナーを営んでいるモリーの父親が、メインの警官として出てくるのはいいね。
最後にハンジーが助けた2人の少年(1人が聾唖)も、27年後のシーズン1で出てくる2人組の殺し屋らしい。

こういう設定好きだわ。

シーズン3も楽しみにしてる。

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現在のスペック(2018年10月)  

◇現在のスペック
・体重/52.8kg
・体脂肪率/17.8%(13.6%)
※手で測るタイプ(足で測るタイプ)

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前回と比べると体重が-4.4kg、体脂肪率(足)が-3.1%。

写真じゃあまりわからないけど、腹筋のあたりの感じは変わってきてる。
でもまだ腹筋は割れてないし、下っ腹に脂肪もあるので、しばらくは減量を継続して体脂肪率を10%まで落としたい。

そのあとは無駄な脂肪をつけずに増量するリーンバルクというのをやってみようと思ってる。
一般的な食べまくる増量の方が効率はいいみたいなんだけど、リーンバルクの方が無理なく出来るので、自分には合ってるような気がするんだよね。

なかなか筋肉が増えないので早く増量したい。


◇現在のメニュー(月~土まで交互)

・胸の日
1.ダンベルプレス10×5セット~(18.75kg)
2.ダンベルフライ10×5セット~(15kg)
3.レッグレイズ×5セット~

・腕の日
1.ダンベルカール10×5セット~(11.25kg)
2.ハンマーカール10×5セット~(12.5kg)
3.サイドレイズ10×5セット~(7.5kg)
4.ダンベルフレンチプレス(両手)10×5セット~(22.5kg)


上のメニュー+気が向いた時にスクワットって感じ。

今はその日によってメニューを変えたりしてる。
セット数はウォーミングアップも入れて、大体5~10セットやる事が多いかな。

でも5~10セットってどうなんだろう?
もともとは追い込む為にセット数を増やしたんだけど、疲れるだけで追い込めてない気がするし。

本当は3セットくらいで限界になるような重量で出来ればいいんだけど、手首が弱いので思うように重量が上げられないんだよね。

いい機会なので、ちょっとトレーニングのやり方や重量を見直してみる。

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10月2~3日 クラウドワークスがんばり中  

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昨日の昼は親とうなぎ。

ランチで1,300円。
親はランチを無視して上うな丼で2,600円w

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今日はチャットワークというものに登録してみたり。
クラウドワークスでクライアントとのやり取りで使う事が多いっぽいので。

先日、とある案件でLineでのやり取りになりますけどいいですか?と言われたので断った。
さすがにどこの誰だかわからない奴にLineは教えたくないわ。

ちなみに今月のクラウドワークスはまだ28円w
先月はシステムに慣れる為に単価を気にしないでやってたんだけど、今月は効率のいい仕事を探す事に時間を使ってる。

でもまだ実績がないせいか、なかなか仕事がもらえないんだよね。
単発の仕事だと毎回探すのが時間の無駄なので、同じクライアントで継続して出来るようなやつを探してるんだけど。

なので今はプロフィールを充実させたり、上のチャットワークとか仕事がもらいやすい環境作りをしてる感じ。

仕事ごっこだけど、毎日が少しだけ充実してる。


◇10/4追記
仕事の種類はいろいろあるんだけど、今はデータ入力を中心に探してる。
最初はライティングっていう記事を書く仕事を探してたんだけど、単価とか文字数とかなかなか条件が合わないんだよね。

一度試しにわりと自分の書きやすいテーマで1,000文字の案件をやってみたんだけど、1,000文字でも大変だったのでライティングは難しいかなと思って。
ちなみにその時は45分くらいかかって、報酬は180円だったw

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9月30日~10月1日 減量3ヵ月目終了  

今日は台風の後の片付けとか。
アパートで1人暮らしの時は何もする事はなかったんだけど、一戸建てになると庭があるからめんどくさいわ。

あと月が変わったので久しぶりにシェアビューをやったり、クラウドワークスをやったり。

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やっと減量の3ヵ月目が終わった。
今日の夕方の時点で体重が52.4kg、体脂肪率が13.2%。

でも今回はたまたま極端に低い数値が出たような気がするので、もしかしたら修正するかも?
実際は52.8kg、13.7%くらいだと思う。

・7月8日 57.2kg 16.7%
・8月1日 56.3kg 15.9%
・9月2日 54.4kg 14.7%
・10月1日 52.4kg 13.2%←今ここ

前回と比べて体重が-2.0kg、体脂肪率が-1.5%。
今月はずっと停滞していてほぼ横ばいだったんだけど、最後の1週間くらいで一気に減った。

一応、減量は3ヵ月の予定だったんだけど、まだ腹筋も割れてないし、体脂肪率10%を目指したくなったので継続する。

でも3ヵ月目に入って、明らかに腹周りの感じは変わってきたけどね。
ちょうど1年前にキツくてパンパンだったスーツのズボンを履いてみたら余裕だったし。

まだ肉ははみ出てるけど、当時は腹が痛くなるんじゃないかってくらいキツかったからなw

今の感じだと体脂肪率を10%にしようと思うと、体重が50kgを割ってしまう気がするんだけど、一旦増量して体重を増やした方がいいのかな?
脂肪が減ってるなら、元の体脂肪率には戻らないはずなんだけど。

そのあたりの調整をどうすればいいのかわからない。

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